Здоровые суставы — основа активной жизни, но с возрастом они часто начинают напоминать о себе болью и хрустом. Оказывается, многое зависит не только от нагрузки, но и от питания и простых привычек.
В первую очередь суставы любят продукты, богатые коллагеном: холодец, желе из ягод, куриный бульон. Также полезны жирные сорта рыбы — источник омега-3, которые уменьшают воспаление. Орехи и семена дают витамины и минералы, важные для костей. Для упругости хрящей нужны овощи с витамином С: перец, капуста, цитрусовые. Ежедневная привычка пить больше чистой воды помогает суставам оставаться смазанными и подвижными. Не менее важна умеренная активность — йога, плавание или ходьба без перегрузки. Если добавить регулярный отдых, отказ от курения и контроль веса, суставы будут служить дольше. Такие простые шаги реально снижают риск проблем и возвращают легкость движения.
Ранее ученые обнаружили, что обычный продукт с полки любого супермаркета может стать мощным союзником в профилактике онкологических заболеваний. Речь идет о знакомой всем брокколи, которая содержит уникальные противораковые компоненты.
